我的治疗师推荐的减少焦虑的自我护理仪式

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    当我开始看到我的治疗师一年前,我主要是在找一个能听我倾诉并告诉我如何解决问题的人。还有什么治疗用的?经过几次治疗,我了解到治疗师不仅仅是倾听,我的治疗师喜欢把我拉出舒适区,让我感受到我通常避免的情绪,比如焦虑。

    如果你曾经经历过压倒性的担忧或压力,你就会知道一个人要想坚持下去,“变得有成效”,把所有事情都弄清楚,这样你就不用带着焦虑的情绪坐着。然后,一旦我把所有事情都做完了,我会自我安慰,也许用我的平衡日常滴或者一天什么都不做。但伤害已经造成,我又一次进入了焦虑的循环。

    我缺少的一件事就是自我同情——我们总是给予别人,却很少给予自己。自我同情意味着原谅自己,给予自己恩典,接受自己。当你感到焦虑时,告诉自己感到焦虑是正常的,并继续爱自己——这就是自我同情。对我来说,自我同情最重要的一个方面就是分心。我并不是说要完全避免我所感受到的任何负面情绪,我只是分散我自己的注意力,直到我准备好以冷静的头脑回到负面情绪。

    自从我开始分散自己的注意力,当我感到负面情绪——悲伤,不知所措,悲伤,孤独,压力,失望,你能想到的——我真的觉得我能处理它们,一劳永逸。在我的日常生活中,最大的增加就是把我的CBD养生法平衡以一种更有意的方式。我不再只是服用我的CBD并期待着最好的结果,而是开始将我最喜欢的产品与其他的抗焦虑程序结合起来使用,这最终让我感到放松。

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    我如何表现自己的同情心:

    1.洗澡

    我一生中大部分时间都没有浴缸,所以当我搬进我的公寓时,我非常认真地对待洗澡时间。我会上演一场梦幻般的表演,在手机上滚动屏幕,戴上口罩——然后我就会想,为什么出来的时候我没有感到放松。现在,我把洗澡当成真正放松的时间,把手机和电脑放在一边,看书。我也开始添加equilibrium 's Mindful Mineral Soak,它从一开始就利用全光谱CBD来进行平静的沐浴仪式。

    我早晚洗澡,然后根据时间来调整。我喜欢晚上泡均衡浴因为它能帮助我入睡,而早上,我就得平衡的浴炸弹让浴缸闻起来充满活力。

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    注意矿物浸泡

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    2.让自己一整天都休息一下

    当我尽可能多地完成工作时,一天结束时,我觉得我绝对需要打个盹,因为我太累了,不管早上喝了多少咖啡。我的治疗师实际上建议我开始在一天中给自己安排休息时间,远离电脑,重新充电。

    我开始将平衡日常而言当我经历很多压力或担忧时,在办公桌前休息一下,以此来重新集中注意力,这是短暂休息的好方法。我要带一个,然后搬到我公寓的另一个地方,或者去散步。当我感觉自己想要一个每日口香糖,我知道我需要一个快速休息。

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    每日而言

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    3.晚上身体刮痧

    今年我开始了一次健身之旅,尽管它改善了我的身体和心理健康,但我经历的肌肉酸痛比以往任何时候都多。这让我想到身体刮痧,我把它和我的日常处理石油从均衡(或救援香油在非常疼痛的日子里)。我不知道的是,身体刮痧会成为我的一种自我护理的仪式,即使我没有疼痛。CBD油对我的皮肤是如此的放松和舒缓,瓜沙迫使我休息,以表达爱自己每天10-15分钟。

    我通常在睡觉前刮沙,所以我把它和书、唇膏等其他必需品放在床头柜上。这在我的晚上睡觉时,还有我的洗面奶和视黄醇。

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    4.珍惜我早上的例行公事

    我有个习惯,早上一起床就直接去上班或去健身房,不给自己一点起床的时间。我强迫自己投入到一天的工作中,然后在一天结束的时候想为什么我觉得筋疲力尽,这总是让我感到焦虑。相反,我开始在开始工作或离开家之前给自己一个小时的时间。我会泡一杯咖啡,边喝边看书或看我最喜欢的节目。

    把太多的注意力放在提高工作效率上,会让我喜欢的一切——比如锻炼身体或为自己做一顿丰盛的早餐——变成一件苦差事。我写下早晨例行事务中的优先事项(锻炼,喝杯咖啡或茶,为这一天做准备,写日记),并确保在我开始一天的工作之前尽可能多地做这些事情。当我感觉自己已经确定了当天的优先事项时,我对完成所有事情的焦虑就会减少。

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    这篇文章是由《均衡》赞助的,但里面的所有观点都来自《每个女孩》编辑委员会。欧宝电竞官网app